Tag Archive for: jóga

, ,

Napfonat csakra, az energia

Az ezt megelőző bejegyzésben már volt szó arról mik is azok a csakrák, és miért fontos foglalkozzunk velük.

Minden csakrához tartozik több minőség, belső állapot és életterület, ha megvizsgáljuk életünk ezen részeit, akkor meg tudjuk állapítani, csakránk jól működik-e vagy elakadásokkal küzd. A csakrák különböző tulajdonságokkal rendelkeznek: egy szín, egy drágakő, egy illat, egy mantra (egy hang vagy szótag), egy mudra (kéztartás), egy szimbólum, egy elem, egy érzékszerv, egy zenei hang tartozik hozzájuk, amikkel harmonizálni lehet őket, s amivel harmonizálni lehet azt az életterületet, amit szabályoznak.

Ezek az energiaközpontok lépcsők az anyag és a szellem között, a harmadik csakránk: a Napfonat csakra, mely a köldök környékén helyezkedik el. Ez még mindig az anyagi világhoz kapcsolódik, eleme a tűz. Ez az energia, melyhez kell a két alsó csakra támogatása: a gyökércsakra anyagi minősége és a szakrális csakra mozgása. Szanszkrit neve: manipura, mely drágakövet (mani) és várost jelent (pura). Szimbóluma a tízszirmú lótusz, melynek közepe a tűz vörös színében pompázik, míg a lótusz többi része aranyló sárga. A lefelé néző háromszög oldalán három „T”-forma található, ami a hindu tűzszimbólumnak felel meg. A yantra (geometrikus ábra) közepén a RAM mantramag található.

Belső állapota: öröm és düh

Életünk területei, melyek ide tartoznak: önbizalom, teremtő erő, életünk megélése és irányítása. A tűz típusú napfonat csakrán keresztül jut el hozzánk a Napból áradó energia, amely táplál minket és testünknek életerőt kölcsönöz. Az alsó két csakra egységével itt eljutunk életünk tudatos alakításához. Ehhez a csakrához tartozik a szabadság, az erő és a hatalom kérdése, hogy én irányítok, vagy engem irányítanak. A tetteinkért és döntéseinkért visszavesszük a felelősséget, életünk minden helyzetében mi döntünk. Az alázat és a hatalom megfelelő megélését gyakorolhatjuk itt. Ide tartozik még a belső erő, hatalom, uralkodás és alázat, harag, agresszivitás, az érzelmek teljes spektruma, az árnyoldalad elfogadása / árnyékszemélyiség, emésztés testi-lelki síkon, bátorság és félelem, és a NEM-et mondás képessége.

Egy jól működő napfonat csakra esetén érvényesítjük az akaratunkat és elérjük a céljainkat, úgy hogy senkit nem sértünk vele és senkit sem manipulálunk. Képesek vagyunk az aktív cselekvésre, terveinket megvalósítjuk, párkapcsolatunkban egyenrangú félként vagyunk jelen, őszintén, tiszta szívből szeretünk (akinek jól működik ez a csakrája, az párkapcsolat nélkül, önmagában is boldog). Nem viselünk álarcot, hanem magunkat adjuk, megfelelő az önbizalmunk, tisztában vagyunk képességeinkkel és erősségeinkkel. Tudunk Nem-et mondani és meg tudjuk emészteni életünk történéseit testi és lelki síkon.

Kibillent, energiahiányos napfonat csakra esetén úgy érezzük, hogy nem mi irányítjuk az életünket, hanem más emberek és a körülmények áldozatai vagyunk (az ilyen emberek mindig másra mutogatnak, ha rossz dolog történik velük). Nem tudjuk érvényesíteni önmagunkat, nincs önbizalmunk, erőtlennek és akarat-nélkülinek érezzük magunkat. Nem tudunk NEM-et mondani, mártírrá válunk, aki saját igényeit háttérbe szorítva másokat szolgál (munkahely, család). Túlműködés esetén pedig mi uralunk másokat, elszívva az energiájukat, nem tudjuk kezelni a dühünket, egoistává és zsarnokká válunk.

Nem megfelelő működés esetén a következő testi tünetek jelentkezhetnek: cukorbetegség, gyomorégés, gyomorfekély (mindenféle emésztési probléma), krónikus fáradtság, hízás a hasra.

Az ide tartozó testrészek: derék, a hasüregi szervek, a gyomor, a máj, az emésztőrendszer, izmok és vegetatív idegrendszer tartozik ide

Az ide tartozó hormonok: inzulin és adrenalin.

Kibillenés esetén a következő dolgokkal lehet harmonizálni a napfonat csakrát:

  • Színe: napsárga – ruhák, színmeditáció
  • Érzékszerve: szem, látás
  • Illata: bergamott, levendula, rozmaring
  • Mantrája: Ram
  • Zenéje: ritmusos, tüzes zene, illetve szimfonikus zenekarral létrehozott zene, amiben lassúbb és gyorsabb, líraibb és dinamikusabb részek váltakoznak
  • Kristály: citrin, tigrisszem
  • Eleme: tűz
  • Ételei: Ételei a könnyen emészthető, vitalitást, a máj és hormonrendszer működését fokozó, a kiválasztást segítő, méregtelenítő ételek, mint a citrom, a grapefruit, sárgarépa, a kukorica.
  • Tevékenységek: ha kevés benned a tűz, akkor csinálj valami új és váratlan dolgot, pl. menj el egy olyan foglalkozásra, amit még nem csináltál (zumba óra, konditerem). A mozgás jól éleszti a tüzet. Próbálj ki bármilyen dolgot, ami felráz.
Image result for manipura chakra
Kép forrása

Még csatlakozhatsz a Csakra Jóga Tanfolyamohoz!

És a végére itt a kedvenc napfonat csakra meditációm:

És itt egy Napfona csakrát energetizáló csodás zene:

/0 Hozzászólások/by
, ,

Szakrális csakra, az összekötő

Egy korábbi bejegyzésben már volt szó arról mik is azok a csakrák, és miért fontos foglalkozzunk velük.

Minden csakrához tartozik több minőség, belső állapot és életterület, ha megvizsgáljuk életünk ezen részeit, akkor meg tudjuk állapítani, csakránk jól működik-e vagy elakadásokkal küzd. A csakrák különböző tulajdonságokkal rendelkeznek: egy szín, egy drágakő, egy illat, egy mantra (egy hang vagy szótag), egy mudra (kéztartás), egy szimbólum, egy elem, egy érzékszerv, egy zenei hang tartozik hozzájuk, amikkel harmonizálni lehet őket, s amivel harmonizálni lehet azt az életterületet, amit szabályoznak.

Ezek az energiaközpontok lépcsők az anyag és a szellem között, a második csakránk: a Szakrális csakra, mely az alhas területén helyezkedik el, félúton a nemiszerv és a köldök között. Ez még mindig elég erősen az anyagi világhoz kapcsolódik, noha eleme a víz, mely már sokkal rugalmasabb, a gyökércsakra föld minőségénél. Szanszkrit neve: szvádhisthána, mely az életerő/édes íz székhelyét jelenti. Szimbóluma a narancsszínű hatszirmú lótusz, ezüstös középpel, ami a víz jegynek a szimbóluma. (Aminek a természete olyan, mint a gyémánt, úgy ragyog.) Benne a kör aljára simuló holdsarlóval és a ragyogó mantramaggal, ami a VAM szótag.

Belső állapota: érzések

Életünk területei, melyek ide tartoznak: a másik emberi lény felfedezése, a kapcsolódás a másikhoz, az örömök és tiszta vágyak megélése, a szexualitás megélése, a saját nemiség megélése, nőiesség megélése, a férfiakban a női rész megélése, ide tartozik minden olyan kreativitás, amikor a kezünkkel hozunk valamit létre, vagy ami mozgással kapcsolatos. A férfi és a női energiák egyensúlya bennünk, a cselekvésekbe való önfeledt belefeledkezés és önmagunk és a testünk elfogadása.

Egy jól működő szakrális csakra esetében könnyen kapcsolódunk másokhoz, az érzelmek könnyen áramlanak, megéljük őket, nem reagálunk túl semmit. Nyitottak vagyunk, szenvedélyesek és életvidámak, felismerjük és megéljük valódi (testi) vágyainkat. Elfogadjuk önmagunkat és másokat olyannak, amilyen. Kiegyensúlyozott a párkapcsolatunk és a szexuális életünk. Egyensúlyban tartjuk magunkban a férfi és női energiáinkat, a nők megélik nőiességünket, a férfiak pedig a bennük lévő női részt, és ezen keresztül férfi minőségüket.

Kibillent, energiahiányos szakrális csakra esetén, nem tudunk kapcsolatot teremteni a külvilággal, hidegek és elzárkózóak vagyunk, vagy épp ellenkezőleg, minden túlreagálunk, szexuálisan nagyon kihívóak vagyunk és érzelmileg függünk bizonyos emberektől. Érzelmeinket, vágyainkat elfojtjuk, kompenzációkba menekülünk (pl. evés), mert nem tudjuk szeretni magunkat, és ezáltal igazán mást sem.

Nem megfelelő működés esetén a következő testi tünetek jelentkezhetnek: impotencia, prosztata- és hereproblémák, frigiditás, orgazmus problémák, méhproblémák, ciszták, méhnyakrák, hólyagproblémák, veseproblémák, merev derék, hormonháztartás felborulása, a mell betegségei, a medencealapi izmokat érintő betegségek, elhízás.

Az ide tartozó testrészek: az alhas: női és férfi ivarszervek, hólyag, húgycső, vese, prosztata, medence, vér, nyirokrendszer.

Kibillenés esetén a következő dolgokkal lehet harmonizálni a szakrális csakrát:

  • Színe: narancssárga – ruhák, színmeditáció
  • Érzékszerve: nyelv – ízlelés
  • Illata: szantálfa, ylang-ylang, kardamom. Fürdővízbe különösen jó.
  • Mantrája: Vam
  • Zenéje: A szakrális csakrát erőteljes ritmusos, energikus zenék táplálják. Különös hangzásvilágát a különböző keleti népi hangszerek, elsősorban gitár, szitár, rababa (az egyik legrégebbi vonós hangszer), bambuszfurulya, lant, csörgődob, illetve a latin hangszerek, mint marimba, bendzsó, bongó adja. A szakrális csakra zenéje improvizatív elemekkel teli, szabad és kötetlen, de ritmusos, mely megmozgatja a csípőt, mint például a salsa, a tangó vagy a hastánc, ahol teret kap a szenvedély és az érzelmek szabad átélése is. A csakrát jól harmonizálják a természet hangjai is.
  • Kristály: narancs színű kövek, pl. borostyán, karneol, holdkő, agát, topáz
  • Eleme: víz
  • Tevékenységek: vízzel kapcsolatos, befelé forduló, elmélkedő, csendes tevékenységek, (pl. úszás, fürdő) kreatív tevékenységek (pl. festés, rajzolás, kézimunka, minden olyan, ami kézzel, vagy mozgással végezhető), TÁNC – különböző stílusú zenére, ez segíti az érzelmek megélését.
https://toddgulizia.wordpress.com/2014/10/31/chakra-series-svadhisthana/

A víz elemű szakrális csakra az érzelmek megélésével van kapcsolatban: az alkotó erők, a szexuális energiák, az öröm és a mozgás központja. A második csakrán át lépünk kapcsolatba a természet egészét átszövő energiákkal. Az emberekhez való viszonyunkat – főként a másik nemmel való kapcsolatunkat – nagymértékben a szakrális csakra működése befolyásolja. Itt már felfedezzük a “másikat”, hogy ennek a polaritásnak a fényében megéljük önmagunkat. Nem megfelelő működés esetén érzelmi függőség, határozatlanság és az önbecsülés hiánya léphet fel.

Még csatlakozhatsz a Csakra Jóga Tanfolyamohoz!

És a végére fogadd szeretettel a kedvenc szakrális csakra meditációm. 

/0 Hozzászólások/by
, ,

Gyökércsakra, a megtartó

Az ezt megelőző bejegyzésben már volt szó arról mik is azok a csakrák, és miért fontos foglalkozzunk velük.

Minden csakrához tartozik több minőség, belső állapot és életterület, ha megvizsgáljuk életünk ezen részeit, akkor meg tudjuk állapítani, csakránk jól működik-e vagy elakadásokkal küzd. A csakrák különböző tulajdonságokkal rendelkeznek: egy szín, egy drágakő, egy illat, egy mantra (egy hang vagy szótag), egy mudra (kéztartás), egy szimbólum, egy elem, egy érzékszerv, egy zenei hang tartozik hozzájuk, amikkel harmonizálni lehet őket, s amivel harmonizálni lehet azt az életterületet, amit szabályoznak.

Ezek az energiaközpontok lépcsők az anyag és a szellem között, ezért az első csakránk: a gyökércsakra, mely a gerincoszlop legalján helyezkedik el, kötődik leginkább az anyaghoz. Szanszkrit neve: múládhára – a gyökér helye, szimbóluma a négyszirmú, mélyvörös színű lótusz, ezen van rajta a csakra szanszkrit betűje, mely a LAM mantrának felel meg.

Belső állapota: nyugalom, biztonság, stabilitás

Életünk területei, melyek ide tartoznak: az anyagi világgal összekötő dolgok: a saját test, táplálkozás, pénz, további, anyagi javak, túlélés, a hétköznapi életben való boldogulás és a hétköznapi feladatok ellátása.

Egy jól működő gyökércsakra esetében pozitív életszemléletűek vagyunk, optimisták, bízunk a létben, hogy minden, ami történik velünk az a javunkat szolgálja. Szeretjük a testünket, figyelünk szükségleteire, birtokában vagyunk azoknak a dolgoknak, melyre szükségünk van, és megtartjuk azokat. Egyensúly van az aktivitás és a passzivitás között, tehát eleget pihenünk, eszünk, mozgunk.

Kibillent, energiahiányos gyökércsakra esetén mindig félünk valamitől (nem lesz elég pénzem, megtámadnak, stb.), enerváltak, motiválatlanok vagyunk, igyekszünk letudni egyik napot a másik után, nem látjuk meg a szépséget az életünkben, kívülállónak érezzük magunkat az életünkben, nem szeretjük a testünket, és állandó problémánk van a pénzzel, anyagi javakkal. Túlműködés esetén az anyagi javakba ragadunk, gyűjtünk, harácsolunk, akkor is ha arra már nincs szükségünk. Nem megfelelő működés esetén a következő testi tünetek jelentkezhetnek: elhízás, anorexia, székrekedés, hasmenés, gerincproblémák, fog- és körömproblémák, isiász.

Az ide tartozó testrészek: lábfejek, lábak, vastagbél, fogak, köröm.

Kibillenés esetén a következő dolgokkal lehet harmonizálni a gyökércsakrát:

  • Színe: ragyogó vörös és a földszínek – meditáció ezzel a színnel, ilyen színű ruhák viselése)
  • Érzékszerve: szaglás
  • Illata: cédrus, szegfűszeg, fahéj, rozmaring, levendula, szantálfa – ilyen illatú füstölő, vagy egy illatos fürdő)
  • Mantrája: Lam
  • Hangja: 194.18, 256 & 396 Hz, – dobbal és ütőshangszerekkel alkotott zene harmonizálja leginkább a csakrát, dinamikus törzsi zenék, melyek alapja az ember és a természet közötti kapcsolat
  • Kristály: vörös jáspis, hematit, vérkő
  • Eleme: föld – minden földdel kapcsolatos tevékenység: kertészkedés, agyagozás, főzés, növényekkel, állatokkal való foglalkozás
  • Mozgás: kirándulás, séta / kocogás a természetben
  • Önmagunk kényeztetése is segít a csakra harmonizációjában: örömteli mozgás, masszázs, fürdő
  • EVÉS: a megfelelő minőségű és mennyiségű táplálék magunkhoz vétele
Image result for muladhara

Önszeretet, önmagad táplálása, gondoskodás önmagadról és fizikai testedről. A gyökércsakra az a föld típusú energiával töltekező stabil alap, amelyre az egész csakra rendszerünk épül, amely nélkül nem lehet továbbfejlődni. Ez köt össze minket az anyagi világgal. Szilárd talajt ad lábunk alá, melyre felépíthetjük életünket, ugyanakkor gondoskodik az alkotó tevékenységünkhöz szükséges energiákról is. Ide tartozik az ősbizalom, az életösztön, ezért ha ez a részünk nem működik jól, az az életünk minden részében gondot okozhat.

Még csatlakozhatsz a Csakra Jóga Tanfolyamohoz!

És a végére fogadd szeretettel a kedvenc gyökércsakra meditációm. 🙂


/0 Hozzászólások/by
,

Milyen jógát válasszak?

Ma már annyiféle jógairányzat van, és kezdőként nem mindig olyan egyszerű megtalálni az épp Neked való jóga órát. Ehhez szeretnék segítséget nyújtani.

Olvass tovább
/0 Hozzászólások/by
, ,

Miért válasszam a babás jógát?

Több ismerősöm szkeptikus volt a babás jógát illetően, mondván, hogy ez nem is igazi jóga, illetve, hogy egy ilyen órán úgysem lehet nyugodtan relaxálni, meg magadra figyelni a babádtól.

Érdemes ezeket mind elengedni, és figyelembe venni azt, hogy ez egy alkalmazott jógatípus, ami elsősorban a baba és az anya közös kimozdulását támogatja, hogy legyen egy közös program, ahova mindketten mehetnek, és tornáznak / jógáznak is egy kicsit.

Olvass tovább
/0 Hozzászólások/by
, ,

Csakrák, az életkerekek

A csakra (szanszkrit: चक्रम्) szó “kereket” , vagy “kört” jelent, de jógikus szövegkörnyezetben inkább az “örvény” jelentés megfelelőbb. A csakrák az ind filozófia hagyományai szerint az emberi testben elhelyezkedő energiaközpontok, amik irányítják a testünkben lévő életenergia (prána) körforgását. Az ősi hindu iratok szerint több ezer, mások szerint több tízezer csakra van a testünkben, de általában a 7 fő energiaközponttal szoktunk foglalkozni.

Olvass tovább
/0 Hozzászólások/by
,

Stresszoldás jógával

A stressz korunk népbetegsége, de mit is értünk ezalatt? A szó jelentése nagyjából “folyamatos feszültség”, “tartós idegesség”; traumatikus helyzetek is okozhatnak stresszt (pl. háborúk, komoly betegség), de gyakoribb a mindennapi felgyorsult életvitelünkből, teljesítménykényszerből és a megfelelni akarásból adódó feszültség.

A stressz kis mennyiségben pozitív hatású lehet, fejlődésünk egyik szükséges eleme. Az “üss vagy fuss” szituációban, amikor fizikai támadás ér, vagy veszélyes szituációba kerülünk, akkor a szimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ilyenkor a vér az izmokba és a szívbe áramlik, a légzés és a pulzus gyorsul, a felépítő folyamatok és az immunrendszer blokkolódik, a az izomtónus nő, tehát minden azt szolgálja, hogy vagy legyőzzük támadónkat, vagy sikeresen elmeneküljünk. De ha például egy olyan feladat előtt állunk, ami nagyobb koncentrációt igényel, legyen az táncelőadás, futóverseny, vagy nyelvvizsga; a megfelelő mennyiségű stressz a javunkat szolgálja.

Azonban hosszan fennálló állapotként kimerítő, a szervezet nem tud regenerálódni, állandó készenlétben van, és akár meg is betegedhetünk. A krónikus, hosszan fennálló stresszes állapot hatására legyengül az immunrendszer, megjelenhetnek szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri problémák, levert, lehangolt és feszült állapot léphet fel.

Fontos, hogy a mindennapi stresszel szemben fel tudjuk vértezni magunkat, a szervezetet át tudjuk “kapcsolni” pihenő üzemmódba. A jóga gyakorlása segít az ellazulásban, és a hosszan fennálló stressz megszüntetésében, segít az érzelmi egyensúly kialakításában és ezáltal az egészség megőrzésében.

Minden jóga stresszoldó hatású, de a stresszoldó jóga kifejezetteken erre a problémára koncentrál. Ilyenkor az idegrendszer paraszimpatikus működése kerül előtérbe: a vér a belső szervekbe áramlik, a légzés és a pulzus lassul, az izomtónus csökken, a felépítő folyamatok és az immunrendszer aktiválódnak. A jóga eszköztárában a nyújtások, az ízületek szisztematikus átmozgatása és a kisebb, finomabb mozgások támogatják ezt a folyamatot. Vannak olyan ászanák, melyek a stresszzónákat lazítják el (nyak, váll, derék), mások, mint például a légzőgyakorlatok, az idegrendszert nyugtatják.

Fontos ezeknek a területeknek a lazítása, mivel életünk során a tudatosan megélt és az érzelmi stressz is ezeken a területeken “rakódik le”, ez fizikai szinten izomfeszültséget hoz létre. A fizikai szintről igyekszünk elérni a lelki szintet, hogy az is ellazuljon.

Az óra végén a jóga nidra, a jógikus alvás, pedig egy olyan ellazult állapotot hoz létre, amelynek pihentető hatása több óra alvással felér.

Ha a gyakorlatban is kipróbálnád, akkor gyere el egy vezetett jógaórára 😉

/0 Hozzászólások/by

Tag Archive for: jóga

Női Jóga Workshop Sorozat

ÉVZÁRÓ 4 ALKALMAS NŐI JÓGA WORKSHOP

Szeretettel várlak egy csodálatos belső utazásra, ami közelebb hoz a testedhez, lelkedhez, és a nőiségedhez. Mennyit foglalkozol saját magaddal naponta, mennyire figyelsz a tested jelzéseire, hányszor köszönöd meg neki, hogy érted van?

A torok, a mellkas és a medence területén nagyon sok feszültséget tárolunk / tárolhatunk. Az torok a ki nem mondott szavak helye, a mellkas a minket ért fájdalmak területe, a medencében pedig a nőiséget ért sérelmek vannak. A finom, áramlós jóga ászanákkal (testhelyzetekkel) kioldjuk a testünkben lévő feszültséget, fájdalmat és blokkokat. Nagyon jó hatású a gyakorlás fájdalmas menstruáció, vagy már kialakult női szervi betegségek esetén (meddőség, ciszta, mióma, méhnyakrák) és minden a méhet és a petefészkeket érintő betegségnél. Enyhíti, megszünteti a tüneteket.

A foglalkozás második felében minden alkalommal megtanulunk egy rövid meditációt, mely tisztítja a méhünket, növeli a tudatosságunkat, javítja a nőiségünkhöz fűződő kapcsolatunkat. Meggyógyítva önmagunkat, a környezetünket is tudjuk gyógyítani, hiszen azáltal, hogy mi változunk, változnak ők is.

Az első alkalom:
2019.11.26. – a medencéről szól. Ezt a területet mozgatjuk át, különböző nyújtó és lazító ászanák segítségével. A comb és a farizmok megerősítésére lesznek nehezebb álló testhelyzetek is.

A második alkalmon:
2019.12.03. – a mellkasé a főszerep, tartásjavító, mellkasnyitó átmozgatásra készülj, ahol elengeded a téged ért sérelmeket és feltöltődsz a szeretet érzésével 🙂

A harmadik alkalmon:
2019.12.10. – a nyakat a vállakat és a lapockák környékét dolgozzuk meg. Ebben a szokásos nyújtó lazító gyakorlatokon kívül az arcjóga és a fordított testhelyzetek is segítségünkre lesznek (gyertya-, eke-, halpóz).

A negyedik alkalom:
2019.12.17. – Összegezzük eddigi tudásunkat, s az előző 3 alkalommal tanult gyakorlatokat és meditációt összekapcsoljuk.

Szeretettel várlak erre a csodálatos utazásra, az sem gond, ha sosem jógáztál még, a gyakorlatokat bemutatom és elmagyarázom. Jöhetsz egy-egy alkalomra is, de az egész egyben a legütősebb, így lehet legnagyobbat teremteni.
Ha jönnél, kérlek írj egy fb üzenetet nekem, vagy a Sukha Yoga Studionak, vagy az info@redlotus.hu címre.
Kényelmes ruhát és vizet mindenképpen hozz magaddal, ha van otthon jógamatracod azt is elhozhatod.

/0 Hozzászólások/by