Privát és Csoportos Jógaórák
Privát és csoportos jógaórák minden korosztálynak.
Privát és csoportos jógaórák minden korosztálynak.
A jógának számos előnye van: erőssé és rugalmassá teszi a testet, megnyugtat, segíti az immunrendszer működését, megnyugtatja az idegrendszert, segít, hogy a legjobbat hozd ki magadból testi és lelki szinten egyaránt.
Sokan azt gondolják, hogy a jóga unalmas és lassú, nem is történik semmi érdekes az órán. Aki ezt hangoztatja, az vagy sosem volt jógaórán, vagy rossz órára ment el. Vannak olyan irányzatok (pl. astanga jóga), amik sokkal erősebbek, mint egy sima fitness óra, vagy egy konditermes edzés. Más sport ideális kiegészítője is lehet a jógázás (pl. futás).
A jóga a testen, a test átalakításán, harmonizálásán keresztül jut el a lélekhez, s legbelsőbb rossz szokásainktól is megszabadulhatunk a segítségével.
Kinek ajánlott jógázni?
Ha már van kialakult mozgásszervi problémád, ha más egészségügyi problémával küzdesz, ha elakadtál az életedben, ha változtatni szeretnél, vagy csak mélyebb önismeretre vágysz. (Egészségügyi probléma esetén mindenképpen konzultálj szakorvosoddal, mielőtt belekezdenél a gyakorlásba.)
Kinek ajánlottak a csoportos órák?
Ha nehezen tudod megtalálni az időt a saját, otthoni gyakorlásra, ha a közösség ereje, a többi jógázó inspirál és motivál. Ha szeretsz töltődni a jógastúdiókban, különböző órákat kipróbálni, akkor csoportos óráim egyikén a helyed!
Kinek ajánlottak a magánórák?
Ha szereted a személyes figyelmet, szeretnél saját, személyre szabott gyakorlatsort, és szereted a rugalmasságot, hogy akkor gyakorolhass, amikor neked az legmegfelelőbb, akkor a privát jógaórát neked találták ki!
A jóga az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért.
Ha sosem jógáztál még, akkor kezdd a gerincjógával! Ideális ülő életmódot folytatóknak, már kialakult mozgásszervi probléma esetén pedig receptre kellene felírni. Az ászanákkal (testgyakorlatokkal) szisztematikusan átmozgatjuk az egész testet, főként a problémás területeket (derék, váll, nyak), és megnyújtjuk a gerincet.
A hatha jelentése a nap és a hold, célja a bennünk lévő minőségek összehangolása, hogy egyensúlyban és boldogságban éljünk. Eszközei ehhez: az testhelyzetek (ászanák), a légzőgyakorlatok (pránajámák), a kéztartások (mudrák), a relaxáció és a meditáció.
Nagy rajtad a felelősség, nem tudsz lazítani, rosszul alszol, gyakran vagy feszült? A stresszoldó jógát a felgyorsult életritmus, és modern világunk feszített, rohanó tempója hívta életre. A fő stresszközpontok (váll, nyak, hát, medence) átmozgatása és a légzőgyakorlatok segítenek az ellazulásban.
A csakrák a gerincünk mentén elhelyezkedő 7 fő energiaközpont. A csakrák harmonizálása, a saját életünkön való munkálkodást jelenti. Mindegyik csakra lefed egy-egy életterületet. Ha bármely területen elakadásokkal, blokkokkal küzdesz, ezzel a komplex módszerrel komoly fejlődést érhetsz el.
A női jóga a három fő női stresszközpontot mozgatja át (medence, mellkas, torok), s innen mozgatja ki a bent ragadt feszültséget, blokkokat. Ennek segítségével párkapcsolati, meddőségi problémák orvosolhatók, növekszik az önbizalmad, s meglátod azt a csodálatos nőt, aki te vagy.
A kismama jóga alkalmazott jóga, ez azt jelenti, hogy a jóga eszköztára a várandósság speciális állapotához van igazítva. A gyakorlatok biztonságosak, ellazítanak, hozzásegítenek a könnyű és boldog várandóssághoz.
Megszületett a család szeme fénye, lassan te is visszanyered az erődet, de nem tudod mit és hogyan mozogj. A postnatal jóga a szülés utáni első hat hétre, a gyermekágy időszakára ad kímélő „edzéstervet”, ami támogatja a regenerálódást.
A gyermekágy időszaka után már egyre többet mozoghatsz. Kisbabáddal jógázni felejthetetlen élmény, s a babára is nagyon jó hatással van, segíti a fejlődését és az anya-gyermek kapcsolat elmélyítését. Akár csoportos órán veszel részt, akár magáóra keretében, az otthonod kényelmében sajátítanád el a gyakorlatok, ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért és a babádért.
A csecsemőmasszázs a kisbaba testének szisztematikus átmasszírozását jelenti. Ezt már egészen újszülött kortól végezheted a babáddal. A masszázs azon túl, hogy segíti a baba fejlődését, fejleszti az idegrendszerét, segít neki ellazulni, egy csodás közös program lefekvés előtt. Gyere, tanuld meg és tanítsd meg az egész családnak, hogyan kényeztessék a kisbabát!
Kismama / Anyuka vagyok, milyen mozgásformát ajánlasz számomra?
Kismama és babás jógaoktató vagyok, és két kisgyermek anyukája. A témát minden oldalról körbejártam, így hatékonyan tudok neked segíteni. Privát kismama jógaórát vállalok megbeszélés szerint, illetve éppen most készül a kismama online tanfolyamom, ami hatékonyan hozzásegít a boldog várandóssághoz és a könnyű szüléshez.
A postnatal jógával a gyermekágy időszakát tudom megkönnyíteni neked, s megtalálni azokat az finom és könnyed gyakorlatokat, melyek segítenek a szülés utáni regenerálódásban. Ha pedig kisgyermekeddel vagy otthon, akkor látogass el babás jógaórámra, vagy magánórát is vállalok.
Elveszettnek érzem magam, gond van a párkapcsolatommal, az emberi kapcsolataimmal, vagy épp nincs párkapcsolatom, és ez a gond. Tud ebben segíteni a jóga?
Igen, a női jóga pont ezekben a dolgokban segít. A foglalkozás során feloldjuk a nőiséget ért bántásokat, az itt lévő blokkokat, az érzelmi sérüléseket, megerősítjük az önbizalmat, hogy meglásd azt a csodát, aki te magad vagy. Amint tudatában vagy saját erőidnek, pozitív tulajdonságaidnak, szépségednek, párkapcsolatod javulni fog, vagy megérkezik hozzád az az ember, aki a te megfelelő párod lehet.
Nincsenek jógás eszközeim, így is tudok gyakorolni otthon?
A jógázáshoz tulajdonképpen csak kényelmes ruha kell, ami nem gátol a szabad mozgásban. Még beszerezhetsz egy jógás matracot, ez más helyzetben is praktikus lehet, de egy polifoam is megteszi, a lényeg, hogy ne csússzon. Ha pedig nincs otthon matracod a szőnyegen is jógázhatsz. Az összes többi segédeszközt lehet helyettesíteni olyan tárgyakkal, amik minden háztartásban megtalálhatók (pokróc, párna, stb.)
Nem sportolok, sosem jógáztam, most kipróbálnám. Milyen órát javasolsz?
Kezdőknek a gerincjóga foglalkozás a legjobb hatású: kíméletesen, és preventíven átmozgatjuk az egész testet, a megrövidült izmokat nyújtjuk, a gyengülésre hajlamos izmokat, pedig erősítjük. A hatha jóga is jó választás lehet, itt érdemes a kímélő, gerincközpontú, vagy a stresszoldó hathát választani. Az egészséges test és szokások kialakításával lehet elindulni az aktív önismereti úton.
Vidéki vagyok, külföldön élek, így hogyan tanulhatnék tőled?
Ha messze vagyunk egymástól, vagy nagyon elfoglalt vagy, akkor a személyes találkozó helyett telefonon vagy Skype-on is beszélhetünk. A konzultáció, és/vagy a magán jógaóra előtte egyeztetve, a saját ütemedben haladva Skype-on is meg tud valósulni, rugalmasan, a te igényeidnek megfelelően. Ha érdekel ez a lehetőség, keress meg az info@redlotus.hu e-mail címen.