Bejegyzések tőle

,

2021 Január legjobb napjai

Az év elején az erősebb bolygók kissé gyengélkedni fognak és az agresszív bolygók állnak majd saját jegyükben, erős pozícióban. Ilyenkor mindig a lassabb mozgású bolygókat érdemes megnézni. A Mars és a Szaturnusz saját jegyes év elején. Ez azt jelenti, hogy a spontán ötletek, a robbanékonyság és az eredetiség értékes képességek lesznek ebben az időszakban. Amivel […]

,

A megfelelő időpont kiválasztása (asztrológiai praktikák)

A Védák nagyon praktikusan kezelik az idő fogalmát, azt mondják, hogy a múlton már úgysem tudunk változtatni, tehát kár rágódni rajta, de mindenkinek megvan a lehetősége, hogy a jelen időben elkövetett tetteivel befolyásolni tudja a jövőjét. Az idő az egyik legértékesebb dolog az életünkben, nem mindegy hogyan töltjük azt el. Soha senki nem lesz képes […]

, ,

Telihold és a nőiség

Ma van telihold. A Hold a nő szimbóluma, a holdhónap a menstruációs ciklus szimbóluma. Teliholdkor jobban ragaszkodunk mindenhez, amihez érzelmi szálak fűznek és jellemzőbb a vérzékenység. A Hold jelképezi minden egyes ember horoszkópjában az érzelemvilágot, a változásokat. (És még jelöli az elmét, az anyát, a táplálást, gondoskodást, és az utazást is.) Nem is csoda, hogy ezek a dolgok tartoznak ide, hiszen az égitest minden nap máshogy néz ki, amikor felpillantunk az égre.
Az érzelmek megélése, és az intuíció nagyon fontos egy nő életében. A világban most férfi energiákkal kell érvényesülni, így hajlamosak a nők elférfiasodni, amik párkapcsolati, és női szervi problémákat okozhatnak (meddőség, ciszták, stb.).

, ,

Az ideális alvás a stresszmentes nappalokért

Amikor az ideális alvásról beszélünk, mindig figyelembe kell venni, hogy nem vagyunk egyformák, ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos. Azonban vannak azok az optimális körülmények, amelyek az emberek többségét hozzásegítik a mély és nyugodt alváshoz.
Ez a cikk a Galenus Kiadó Magyar Alváskönyve alapján készült, ahol a kedves olvasó szinte mindent megtudhat az alvás és az életmód, az alvás és az egészség kapcsolatáról.

, , ,

Mit tehetsz azért, hogy kisgyermeked nyugodtan aludjon?

Újszülött korban még a babák nagyon sokat, napi kb. 16 órát alszanak, melynek legnagyobb része álomlátó alvás (REM-alvás). Úgy tűnhet a csecsemő a napi biológiai ritmust, ez azonban nem igaz! A napi ritmus nagyon gyorsan, már az első egy-két hónapban kialakul, s ezt aztán befolyásolja a fény és a sötétség váltakozása, a csescemő környezetében élők szokásai, és az etetések ritmusa. Fontos megtalálni az ésszerű egyensúlyt a szülők és a baba ritmusa között!

, ,

Miért fontos a helyes tartás?

Ülő pozícióban, a számítógépet nézve, vagy a telefont nyomogatva, vagy könyvet olvasva (lásd a képet), jellemzően előretoljuk a fejünket, ez jelentős terhet ró a nyaki izmokra.
A fej a nyaki gerinc tetején van a megfelelő helyzetben, megfelelően alátámasztva és izmokkal stabilizálva. Így a nyakizmoknak csak a fej súlyát: 5-7 kg-ot kell megtartaniuk. Ha azonban a fejünket előretoljuk, mondjuk 60°- kal, akkor az 5-7 kg helyett 25-30 kg-ot kell tartani a nyakizmoknak. Az izmok rövid idő alatt alkalmazkodnak az új helyzethez, egyes izmok rövidülnek, mások túlnyúlnak, s a megbomló izomegyensúly deformálhatja a nyaki gerincszakaszt. Mindez okozhat porckorongsérvet, krónikus nyak- és vállfájást, és oka lehet a banyapúpnak.

, ,

Az egészséges gerincért: Lazítás és nyújtás SMR eszközökkel

Mint azt a korábbi cikkekból megtudhattátok, az aktív (mozgás, hengerezés) és a passzív terápia (masszázs, gyógyfürdő, elektroterápia) egyaránt fontos egészségünk megőrzése szempontjából, ha már van kialakult probléma, akkor azért, ha pedig még nincs, akkor a megelőzés miatt.

A gerinc és az izmok egészséges működéséhez egy nagyon jó módszer a hengerezés, ami olyan mint a masszázs, csak itt aktívan masszírozod meg önmagad. Serkenti a nyirok és a vérkeringést és lazítja, nyújta az izmokat, megszünteti a letapadásokat.

, ,

Henger és labda, miért jó, ha ilyesmit használsz?

Miért használj SMR eszközöket, és kinek ajánlott?

Erre egyszerű a válasz: mindenkinek 🙂 Az eszközök népszerűsége abban rejlik, hogy használatuk egyszerű és kényelmes, és viszonylag könnyű rávenni magunkat a “hengerezésre”. A hengerezés szó alatt itt értem a többi SMR eszközt is (talpmasszázs labda, duoball, AchillX, stb.). Ha nem tudod, mik is ezek, nézd meg az előző blogbejegyzésemet! 10-15 perc hengerezés hatása szinte azonnal érződik, lehet végezni TV-nézés közben is akár, vagy összekötni más tevékenységgel. Sportolás előtt 5 perc gyors hengerezés javítja az adott testrész vérellátását, rugalmasabbá teszi az izompólyát, ezáltal segít a sérülések elkerülésében; növeli a mozgástartományt, javítja a testtudatot, így felkészíti a testet a terhelésre. Edzés után egy 10-15 perc lassú hengerezés ellazítja az izmokat, megelőzve ezzel az izomlázat, letapadásokat és a krónikus feszesség kialakulását.